Tak już nie mogę się doczekać efektów :) wydaje mi się, że te dni tak wolno lecą, dzień się wydłużył!
Jeśli chodzi o moje treningi biegania, dystansu na razie nie zwiększyłam, ale czas w którym go pokonuje już się skrócił. Powoli myślę o dodatkowych sportach, oczywiście dla lepszego efektu!
Coś z rana na głoda:
WANILIOWOTRUSKAWKOWY SHAKE
Pyszny sposób na dostarczenie organizmowi zdrowego tłuszczu bez nadmiaru kalorii.
Połącz w blenderze:
1 miarkę Forever Lite Ultra Vanilla
240 ml wody
1 szklankę mrożonych truskawek
1 łyżeczkę oleju lnianego
4-6 małe kostki lodu
Miksuj na wysokich obrotach przez 20-30 sekund i od razu podawaj.
Wyszło pyszne!!!
Jeśli chodzi o moje treningi biegania, dystansu na razie nie zwiększyłam, ale czas w którym go pokonuje już się skrócił. Powoli myślę o dodatkowych sportach, oczywiście dla lepszego efektu!
Coś z rana na głoda:
WANILIOWOTRUSKAWKOWY SHAKE
Pyszny sposób na dostarczenie organizmowi zdrowego tłuszczu bez nadmiaru kalorii.
Połącz w blenderze:
1 miarkę Forever Lite Ultra Vanilla
240 ml wody
1 szklankę mrożonych truskawek
1 łyżeczkę oleju lnianego
4-6 małe kostki lodu
Miksuj na wysokich obrotach przez 20-30 sekund i od razu podawaj.
Wyszło pyszne!!!
W KAŻDYM Z PRZEPISÓW MOŻESZ UŻYĆ ZAMIENNIE DOWOLNEGO NIESŁODZONEGO MLEKA: RYŻOWEGO, MIGDAŁOWEGO, KOKOSOWEGO LUB SOJOWEGO. SPRAWDŹ TYLKO ETYKIETĘ MLEKA, ABY UPEWNIĆ SIĘ, ŻE PORCJA 240 ML DOSTARCZA OKOŁO 50-60 KCAL.
SALAD - POMYSŁ NA OBIAD
1 szklanka ugotowanego ciemnego makaronu
50 g sera pleśniowego pokrojonego w kostkę
garść sałaty mix
6 pomidorków
kawałek brokuła ( surowy lub na parze )
150 g upieczonej piersi z kurczaka
sos musztardowo - miodowy :
1 łyżeczka miodu naturalnego
2 łyżeczki musztardy
1 łyżka oliwy z oliwek
1 szklanka ugotowanego ciemnego makaronu
50 g sera pleśniowego pokrojonego w kostkę
garść sałaty mix
6 pomidorków
kawałek brokuła ( surowy lub na parze )
150 g upieczonej piersi z kurczaka
sos musztardowo - miodowy :
1 łyżeczka miodu naturalnego
2 łyżeczki musztardy
1 łyżka oliwy z oliwek